一、行程总览与核心思路
本路线跨越甘肃、四川、云南三省，核心在于渐进式适应海拔与多元文化体验。建议安排10-12天，采用自驾与重点区域深度游结合的方式。最佳旅行季节为5-10月，避开冬季冰雪路况。
二、详细行程规划
第一阶段：灵台出发，南下入川（约2-3天）
- Day 1：灵台 - 天水 - 陇南
从灵台出发，沿G70福银高速转G8513平绵高速至天水，参观麦积山石窟。午后驱车前往陇南市武都区住宿，感受秦巴山区过渡地带风貌。 - Day 2：陇南 - 成都
全程高速，抵达成都后休整。推荐游览锦里、宽窄巷子，品尝地道川菜，为后续行程储备补给。
第二阶段：川西过渡，适应海拔（约2天）
- Day 3：成都 - 康定 - 新都桥
沿G318川藏南线西行，经雅安、泸定，翻越折多山，抵达摄影天堂新都桥。此日海拔升至约3300米，需注意行动放缓，预防高反。 - Day 4：新都桥 - 理塘 - 稻城
穿越高尔寺山、剪子弯山隧道，在世界高城理塘稍作停留，后转S217省道抵达稻城。沿途天路十八弯与毛垭大草原景色壮阔。
第三阶段：深入滇北，抵达香格里拉（约4-5天）
- Day 5：稻城亚丁景区一日游
游览亚丁核心景区，仰望三神山，徒步洛绒牛场，为后续香格里拉景观做铺垫。 - Day 6：稻城 - 乡城 - 奔子栏 - 香格里拉市
经乡城，过金沙江大拐弯，抵达云南境内奔子栏，最后到达香格里拉市。参观独克宗古城，转动巨大转经筒。 - Day 7：香格里拉深度游
上午游览松赞林寺，下午前往普达措国家公园。晚上可体验藏族风情家访。 - Day 8：香格里拉 - 纳帕海 - 返程或延伸
环游纳帕海依拉草原，根据时间选择从香格里拉机场返程，或继续前往德钦梅里雪山。
三、关键实用建议
- 交通：建议从灵台租车或驾驶自家车，确保车辆车况良好，适合长途及高原行驶。
- 高原适应：行程设计海拔逐步升高，初到高原避免剧烈运动、饮酒，备好氧气瓶、红景天等药物。
- 住宿与餐饮：沿途县城均有各类住宿，香格里拉市选择丰富。饮食从面食为主渐变为川滇风味，需注意肠胃适应。
- 行前准备：证件、防晒霜、太阳镜、保暖衣物、常用药品、相机必不可少。关注沿途天气与路况信息。
这条路线融合了石窟艺术、川西秘境、藏族文化，是一次从历史厚重走向自然纯净的心灵之旅。安全驾驶，保持敬畏，香格里拉就在前方。