行程概览
本行程以轻松舒缓为主，每天安排1-2个核心景点，预留充足休息时间，结合平凉灵台的历史文化与自然养生特色，适合60岁以上老年人参与。
第一天：抵达灵台，初探荆山养生文化
- 上午：从平凉市区乘车前往灵台县（车程约1.5小时），入住县城酒店（推荐选择靠近荆山森林公园的住宿，便于散步）。
- 下午：游览荆山森林公园，步道平缓，绿树成荫，可慢行观景，参观园内老子文化展馆，感受道家养生氛围。
- 晚上：品尝灵台特色农家菜（如暖锅、手工面），清淡少油，避免辛辣。
第二天：寻访古迹，体验皇甫谧中医文化
- 上午：参观古灵台遗址，了解西周历史文化，场地开阔平坦，无需攀爬。
- 下午：前往皇甫谧文化园，学习中医针灸鼻祖的生平，园内设有休闲长廊，可小憩品茶。
- 晚上：酒店休息，可配合简单按摩或热水泡脚缓解疲劳。
第三天：休闲返程，漫步邵寨民俗村
- 上午：驱车至邵寨村，体验陇东民俗，参观传统窑洞和手工艺作坊，节奏缓慢。
- 下午：购买灵台特产（如苹果、杏仁）后返程，结束轻松之旅。
贴心提示
- 交通：建议包车或自驾，减少步行压力；景点间车程均控制在30分钟内。
- 饮食：以软烂、温热食物为主，注意补充水分。
- 安全：随身携带常用药品，避免长时间曝晒或劳累。